アダルトチルドレンに適した仕事とは？特性の活かし方や仕事選びでの注意点について解説

アダルトチルドレンであるという自覚をもっている方の中には、どうも仕事・職場が合わず、毎日つらいと考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

アダルトチルドレンには特性があり、その特性にあわない仕事・職場である場合には、どうしても精神的な負担が大きくなってしまいます。

生きていくには仕事をしなければならないわけですから、どうせならば少しでも負担を減らす働き方をしたくないですか？

そこで本記事では、アダルトチルドレンの特性について振り返りながら、アダルトチルドレンの人にあった仕事について解説します。

アダルトチルドレンとは

アダルトチルドレンとは、子どもの頃に家庭環境の良くない機能不全家族で育ったため、それがトラウマになって生きづらさを抱えている人のことをいいます。

英語のAdult Childrenの頭文字を取ってAC略されることもあります。

もともとは、アルコール依存症の親の元で生まれて機能不全家族となった家に生まれて、それがトラウマで生きづらい子のことを指していました。しかし、アルコール依存症の親のみならず、両親が不仲である・親が過保護である・親が子どもを虐待している・親がギャンブル依存症やワーカホリックである、などによっても機能不全家族は形成されるため、意味合いが広がってきたという経緯があります。

人格を形成すべき幼少期に、安心して生活できない機能不全家庭で育ったことが原因で、人格的な問題を長期に渡って抱えることになります。その問題が仕事をする上で影響する可能性があるのです。

心療内科や精神科では診断されない

アダルトチルドレンは精神科や診療内科で診断されないことを知っておきましょう。

精神科や診療内科では、うつ病・パニック障害など、病名がついているものについて診断されます。

アダルトチルドレンは、精神科・心療内科における診断用語・病名ではないため、精神科・診療内科で診断されるわけではありません。

もっとも、アダルトチルドレンはその生きづらさが原因となって精神的なストレスも大きく、パーソナリティ障害や心的外傷後ストレス障害（PTSD）と診断されることがあります。また、うつ病などの精神疾患が発生することも多いです。

※精神疾患となっている場合には、別の配慮が必要です。

アダルトチルドレンに共通する特徴

アダルトチルドレンに共通する特徴には様々なものがありますが、仕事を選ぶにあたって特性として知っておくべきものとして以下の4つが挙げられます。

• 自分の意見を抑えて行動しがち
• 頼まれたことを断れない
• 人間関係がうまくいかない
• 人に愛されたい欲が強い

以下で詳細を解説していきます。

アダルトチルドレンの特徴1：自分の意見を抑えて行動しがち

アダルトチルドレンに共通する特徴の1つ目として、自分の意見を抑えて行動しがちであることが挙げられます。

アダルトチルドレンは周囲に嫌われることを極端に嫌い、周りに合わせることに常人以上に気を遣う傾向にあります。

相手と意見が食い違っていたとしても、自分を押し殺して同調してしまうため、知らないうちにフラストレーションがたまってしまうことが多いです。

仕事をするにあたっては、多くの人と関わり、様々なことをきめますが、その際にこの特性によって仕事でストレスを抱えてしまいます。

アダルトチルドレンの特徴2:頼まれたことを断れない

アダルトチルドレンに共通する特徴の2つ目として、頼まれたことを断れないことが挙げられます。

アダルトチルドレンである場合、自分が認められたい・必要とされたいという欲求が強い傾向にあります。

そのため、頼まれたことが断れないという特徴があります。

仕事では、相手から頼まれたことを自分の能力以上の量でも、嫌われるのを避けるために引き受けてしまうことがあります。

その結果、自分のキャパシティをオーバーしてしまい、体調を崩したりメンタルのバランスが保てなくなることもあります。

アダルトチルドレンの特徴3:人間関係が上手くいかない

アダルトチルドレンに共通する特徴の3つ目として、人間関係が上手くいかないことが挙げられます。

アダルトチルドレンである場合、被害妄想があったり人間関係が壊れるのを避けるために、人と一定の距離を取りがちです。

ところが、相手に過度に依存的になってしまうこともあり、逸脱した行動をとるなどします。

過剰に自虐的であり、感情の起伏が大きいことなどもあり、親密な人間関係を築くことが困難です。

職場では、同僚などと長い期間一緒に仕事をする必要があるほか、取引先など様々な人と関与する必要があります。

このような特性が出てしまうことで、問題のある人として扱われてしまい、職場での立場を無くしてしまうことがあります。

アダルトチルドレンの特徴4:人に愛されたい欲が強い

アダルトチルドレンに共通する特徴の4つ目として、人に愛されたい欲が強いことが挙げられます。

特徴2と共通することなのですが、自分が認められたい・必要とされたいという欲求が強いのがアダルトチルドレンです。

そのため、人に愛されたいという欲が強くなります。

その結果、アダルトチルドレンである場合には、人に愛されたいばかりに、職場で問題行動を起こすことがあります。

また、自分と合わない人がいることにストレスを感じてしまうこともあります。

アダルトチルドレンの特徴に合わせた「向いている仕事」とは？

以上のアダルトチルドレンの特徴をもとに、アダルトチルドレンに向いている仕事とはどのようなものでしょうか。

アダルトチルドレンはいくつかのタイプに分けることができる旨が提唱されていますが、その中の１つに、アメリカのセラピスト、W.クリッツバーグが提唱する次6つのタイプに分けて分析をするものがあります。

• ヒーロー・ヒロイン：活躍をして過剰に頑張りすぎてしまうタイプ
• スケープゴート（いけにえ）：関心を引くために好ましくない行動を取るタイプ
• ロスト・ワン（失われた子供、いない子）：目立たず静かに振る舞い他人から距離を取るタイプ
• プラケーター（慰め役）：家族を助けたり慰めたりするカウンセラーのような役目をするタイプ
• マスコット、クラン（道化師）：道化師のような行動で家族間をなごませようとするタイプ
• イネイブラー（援助者）：他人に過剰に援助・奉仕をするタイプ

以下、アダルトチルドレンのタイプ別にどのような仕事が向いているか考えてみましょう。

ヒーロー・ヒロインタイプのアダルトチルドレンに向いている仕事

ヒーロー・ヒロインタイプのアダルトチルドレンは、自分が活躍することで人間関係を維持しようとします。

そのため、個人の活躍を求めず、和を尊ぶような仕事は不向きかもしれません。

一方で、頑張れば頑張るほど、その頑張りを評価してくれるような仕事は、ヒーロー・ヒロインタイプにはぴったりです。

そのため、ヒーロー・ヒロインタイプのアダルトチルドレンには次のような仕事が向いているでしょう。

営業職

ヒーロー・ヒロインタイプのアダルトチルドレンに向いている仕事に営業職が挙げられます。

営業職は、やればやるほど自分の努力や成果が目に見え、上司や同僚などから評価され、頼りにされます。

頑張りすぎるような性格によって活躍し、数字や評価に現れると、非常にやりがいに感じるでしょう。

もっとも、営業職は扱う商材によって関わる人間関係が重要になったり、顧客からクレームを受けるなど、ストレスを抱えやすいことがあります。

そのため、自分に会っているかどうかは慎重に判断しましょう。

企画職

ヒーロー・ヒロインタイプのアダルトチルドレンに向いている仕事に企画職が挙げられます。

企画職も、やればやるほど自分の努力や成果が目に見え、上司や同僚などから評価され、頼りにされる点で、営業職と重なります。

頑張って作った企画が取引先から高評価を受け、それが評価につながると、非常にやりがいを感じるでしょう。

エンジニア・プログラマー

ヒーロー・ヒロインタイプのアダルトチルドレンに向いている仕事にエンジニア・プログラマーが挙げられます。

業務の規模にもよりますが、小規模のものであれば関わる人間が少なく、その分一人が負担する業務が多いです。

頑張れば頑張るほど、業務が進み、頼りにされるので、やりがいを感じるでしょう。

スケープゴートタイプのアダルトチルドレンに向いている仕事

スケープゴートタイプは、関心を引くために好ましくない行動を取ってしまい、これが原因で人間関係が壊れがちです。

そのため、社内の様々人と関わって１つのことを目指すような職場には不向きである可能性が高いです。

一方で、人と関わることが少ない仕事であれば、人の関心を引く必要が無く、向いているといえるでしょう。

スケープゴートタイプのアダルトチルドレンには次のような仕事が向いているでしょう。

ポスティング

スケープゴートタイプのアダルトチルドレンに向いている職種の１つとしてポスティングが挙げられます。

ポスティングをしている最中は一人で行い、人と関わることは比較的少ないです。

そのため、人と関わることのストレスを感じずに仕事ができるでしょう。

宅配ドライバー・運送ドライバー

スケープゴートタイプのアダルトチルドレンに向いている職種の１つとして宅配ドライバー・運送ドライバーがあります。

ドライバーなので基本的には仕事は一人で行い、人と関わることは比較的少ないです。

そのため、人と関わることのストレスを感じず仕事ができるでしょう。

清掃業

スケープゴートタイプのアダルトチルドレンに向いている職種の１つとして清掃業があります。

清掃業も自分の分担するものを掃除するだけで、人と関わることは比較的少ないです。

人に感謝されることもあり、やりがいを感じて仕事ができることもあります。

ロスト・ワンタイプのアダルトチルドレンに向いている仕事

ロスト・ワンタイプのアダルトチルドレンである場合、目立つことを嫌います。

そのため、個人の手腕を発揮して目立つように振る舞う必要がある仕事は向いていないでしょう。

一方で、勤務時間や仕事内容に関するルールが決まっており、目立たず淡々と行う仕事が向いています。

ロスト・ワンタイプのアダルトチルドレンには次のような仕事が向いています。

事務職

ロスト・ワンタイプのアダルトチルドレンに向いている職種の１つとして事務職があります。

事務職は、仕事内容が決まっていることが多く、目立たず淡々と仕事を行います。

経理であれば経理に関する事務を、人事であれば人事に関する事務を、それぞれ淡々と行えばよく、目立って仕事をする必要がありません。

そのため、仕事で目立ってしまい、注目を浴びることへのトレスを受けずに仕事ができるでしょう。

工場のライン作業

ロスト・ワンタイプのアダルトチルドレンに向いている職種の１つとして工場のライン作業があります。

工場のライン作業は、仕事の内容は基本的に定型のものであり、勤務時間も他の同僚とあわせて一定であることがほとんどです。

そのため、仕事で目立ってしまい、注目を浴びることへのストレスを受けずに仕事ができるでしょう。

派遣での就業

ロスト・ワンタイプのアダルトチルドレンでは、派遣での就業が向いていることもあります。

派遣社員である場合、ある程度人が入れ替わることが想定されており、人が入れ替わっても対応できるように、簡単で定型的な仕事のみが与えられることが多いです。

そのため、会社の中で目立つようなポジションで仕事をすることはあまり無く、目立つストレスなく仕事ができるでしょう。

プラケータータイプのアダルトチルドレンに向いている仕事

プラケータータイプのアダルトチルドレンは、必要とされたいという特性が強く、家族を助けたり慰めたりするカウンセラーのような役目をしようとします。

そのため、同僚と競争をするような仕事は不向きである可能性が高いでしょう。

一方で、人の役に立って感謝をされる仕事は向いているといえます。

プラケータータイプのアダルトチルドレンには次のような仕事が向いています。

医療従事者

プラケータータイプのアダルトチルドレンに向いている仕事として、医師や看護師・薬剤師などの医療従事者が挙げられます。

病気の患者さんに必要とされる職業で、直接感謝される医療従事者は、必要とされたいという特性と相性が良いといえます。

介護職

プラケータータイプのアダルトチルドレンに向いている仕事として、介護職が挙げられます。

こちらも介護を必要とする人に必要とされる職業であり、直接感謝されることも多いため、相性が良いといえます。

もっとも、認知症などを患っている施設など、必要とされていることが感じにくいこともあり、どのような施設かについての取捨には注意が必要です。

受付・各種窓口のスタッフ

プラケータータイプのアダルトチルドレンに向いている仕事として、受付・各種窓口のスタッフが挙げられます。

受付として丁寧な接客をすることで、来客・社内の人にに感謝されることがあります。

また困りごとを解決したい各種窓口のスタッフは、困りごとを解決したような場合には感謝されます。

マスコット、クランタイプのアダルトチルドレンに向いている仕事

マスコット、クランタイプはプラケータータイプと同様に必要とされたいという特性が強く、その行動が道化師のような行動でなごませようという方向に出ているものです。

そのため、プラケータータイプと同様に、同僚と競争をするような仕事は不向きである一方、人の役に立って感謝をされる仕事は向いているといえます。

マスコット、クランタイプのアダルトチルドレンに向いている仕事には次のものがあります。

美容師・ネイリスト・リラクゼーションスタッフ

マスコット、クランタイプのアダルトチルドレンに向いている仕事として、美容師・ネイリスト・リラクゼーションスタッフなどが挙げられます。

これらの仕事は、なごませるような接客が喜ばれるもので、人に直接感謝される仕事であり、人の役に立って感謝をされたいマスコット、クランタイプのアダルトチルドレンにピッタリでしょう。

結婚式やイベントの司会・バスガイド・旅行添乗員

マスコット、クランタイプのアダルトチルドレンに向いている仕事として、結婚式やイベントの司会・バスガイド・旅行添乗員などが挙げられます。

これらの仕事は、なごませるような立ち居振る舞いが仕事として必要であり、かつ人に直接感謝される仕事なので、人の役に立って感謝をされたいマスコット、クランタイプのアダルトチルドレンにとってはやりがいのある仕事となるでしょう。

アダルトチルドレンが仕事を選ぶときの注意点

アダルトチルドレンと自覚している方、指摘されているかが仕事を選ぶときは、下記3つの注意点を把握しておきましょう。

• 相談できる環境のない職場は選ばない
• 自分の得意を活かせる仕事を探す
• 大規模な組織構図の企業を選ばない

以下で詳しく解説していきます。

注意点1】相談できる環境のない仕事は選ばない

アダルトチルドレンはどのようなタイプでも総じて人に頼るのが苦手な傾向にあります。

そのため、相談できる環境が整っていない仕事だと、ストレスを抱え続けることになります。

自分ひとりで頑張りすぎてしまって体調を悪くする・精神的な問題を抱えてしまったり、職場でフラストレーションが爆発して孤立してしまい就業に影響を及ぼす、と発展しかねません。

職場でメンター制度が整っている企業や、カウンセリングを頻繁に受けられるなど、相談できる部署が整っている企業を優先的に探してみると良いでしょう。

注意点2】自分の得意を活かせる仕事を探す

自分の得意分野を活かせる職場を探してみましょう。

上述した通り、アダルトチルドレンは周囲から認められて自分の居場所を求める傾向が強いです。

周囲から認められるには、自分の得意な土俵で戦った方が簡単ですし、気分的にも良いでしょう。

自分の得意なことを洗い出してみて、得意を活かせる仕事を探し出してみてください。

得意なことを活かせる仕事を探す意味でも、自分がどのタイプのアダルトチルドレンなのか本記事をブックマークしてゆっくり探してみてください。

注意点3】大規模な企業を選ばない

大企業で働くことは、待遇が良くだれしも憧れます。

しかし、大企業であればあるほど、関わる人間が多くなったり、人間関係が複雑になることが避けられません。

親会社・関連会社がある、取り引きの規模が大きい、コンサルタントと契約していて仕事のやり方に口を出してくる、会社の中で派閥ができるなど、小規模の会社よりも精神的な負担も大きくなることあります。

また、人事異動なども頻繁に発生して、やっと環境に慣れたかと思ったのに、また1からやりなおすということも珍しくありません。

規模の小さい企業であれば、職場内の雰囲気もつかみやすいですし、自分の意見を言いやすい可能性もあります。

ベンチャー企業など比較的新しく小規模な企業では、福利厚生が充実していたり、待遇が良いこともあり働きやすいことがあります。

アダルトチルドレンが仕事がつらいときの対処法

現在仕事が忙しい方は、下記の対処法を講じてみるとストレスを軽減できる可能性があります。

対処法1】のびのびとした環境に転職する

現在の職場環境に不満があり、ストレスに感じているのであればのびのびとした環境に転職してみましょう。

転職時に環境を重視して行動すれば、自分に合った職場を見つけることも可能です。

ただし注意したいのが、求人を検索するときにハローワークを使ってしまうことです。

ハローワークは地元の求人を探しやすい点で便利ですが、求人広告の出稿料金が無料のため、ブラック企業が紛れている可能性もあるのです。

転職サイトなどを確認して、企業の評判を同時に検索しながら転職先を検索してみてください。

対処法2】カウンセリングを受けてみる

カウンセリングを受けてみましょう。

アダルトチルドレンは自分で生きづらさを実感しているものの、過去の何が原因で現在の状況に陥っているのかを理解できていないことが多いです。

また、どのようなタイプのアダルトチルドレンであり、自分にどのような特性・傾向があるのかを把握していないこともあります。

カウンセリングを受けてみる事で、自分が克服すべきトラウマがどのようなものである、自分にはどのような特性がある、ということを把握することができます。

これにより、どのような仕事を探すのが良いか、今後の行動の方針を立てることが可能です。

対処法3】仕事以外で自分の能力を発揮できる場所を見つける

仕事以外で自分の能力を発揮できる場所を見つけましょう。

どうしても自分の居場所を探しがちなアダルトチルドレンですが、それは何も職場である必要はありません。

日々の生活の糧を得て、長く関わるのが仕事なので、居心地が良いことにこしたことはありませんが、それ以外に居心地がいい場所が見つけられて仕事のストレスに替えられる場合もあります。

そのため、仕事の場だけでなく、趣味などいろんな場所で自分の能力を発揮できる場所を見つけてみましょう。

アダルトチルドレンが転職したいなら就職支援サービスを利用しよう

アダルトチルドレンが転職したいなら、就職支援サービスを利用しましょう。

ただし、一般企業の提供しているサービスではなく、福祉系サービスがついているところや、カウンセリングサービスのついているところを利用しましょう。

アダルトチルドレンの精神状態にも理解がありますから、働きづらいと感じている方でも安心して利用できます。

自分と向き合ってのびのびと働ける職場を探そう

本記事ではアダルトチルドレンに向いている仕事について解説しました。

子どもの頃に家庭環境の良くない機能不全家族で育ったアダルトチルドレンは、コミュニケーションに特徴があり、それが原因で生きづらさを感じてしまいます。

それが、仕事にも影響が出ることがあり、精神的負担となってメンタル面に影響が出ることがあります。

今から就職しようとしている、今の職場がしんどくて転職しようとしている、という場合に、どのような仕事が合っているか、いつでも見返せるように、ブックマークをするなどしておいてください。